uda i

[...] z przerwa pol roku Uprawiane inne sporty : 3 h wf w szkole oraz gdy pozwala na to pogoda koszykowka Dostęp do sprzętu : lawka prosta skosna sztanga sztangielki orazna nogi(uda i łydki) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak WT. Klatka - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie [...]

Możesz jeszcze robić MC na prostych nogach na dwugłowy uda, i wykroki ze sztangielkami/sztangą na dwugłowy uda, to tak na marginesie. Jak coś to możesz robić serie z zapasem zawsze 1-2 powtórzeń, zresztą urośniesz jeszcze napewno. Pzdr

Poniedziałek: klatka+triceps Środa:plecy+biceps PIatek:przedramiona+barki A gdzie masz uda i łydki ??? Ja proponuje: Pon: klata + triceps Wt: plecy + biceps Czw: barki + łydki Pt: uda + przedramię Pozdrawiam

nie to jeden z odłamów firmy "BićPoUdach" z tą wróżbą na denku : 'albo się uda albo się nie uda i udo amputują'

[...] ulegaja jakiejs poczatkowej zmianie zwyrodnieniowej. Wydaje mi sie ze przyczyna bedzie zmiana zwyrodnieniowa w stawie rzepkowo-udowym w wyniku skrócenia miesnia prostego uda ( wchodzi w skład czworogłowego) czesto u piłkarzy wystepuje taka zmiana. Proponuje zrobic streching prostegu uda i obserwowac zmiany. Streching znajdziesz na internecie [...]

nie bije tylko w dupe bo u uda bije desme wiec uda i poslady sa w użytku a tajfun305 nie musisz sie tak ku.rwa spinać bo tylko pytam mialem pierwszy raz taką akcje wiec po co odrazu od idiotów ?? ty wiesz wszystko to ok udzielaj info na tamat a nie sie nasmiewasz!! to jest forum informacyjne wiec mozna pytać chyba nie?? pzdr..

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : PONAD 4 LATA Uprawiane inne sporty : JUDO, MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : WOLNE CIEŻARY + WYCIAG GORNY Dieta : MASOWA Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy : BRAK PLAN DO OCENY PONIEDZIAŁEK : BARKI 1. [...]

[...] Na biceps robisz tyle serii co np. na nogi...karygodny błąd. Na duże partie rób 12-16 serii, na małe około 10, więcej nie ma sensu w takim planie. Sprawa druga-robisz np. uda i nagle w połowie treningu dorzucasz wspięcia na łydki...a potem znowu robisz uda. Nie jest to mądra mieszanka...Przydałoby się to nieco uporzadkowac-łydki rób po prostu [...]

ale ja mam duze uda i jeszcze glowy zaczynaja byc widoczne, ide zjesc musli albo co... bo bede jak preparat anatomiczny wygladac Uda musz umiec sciskac, do cwiczen bardzo dobrze nadaje sie jazda konna

Wczoraj robilem superserie. Prostowanie nóg na maszynie(na 4 uda)i uginanie nóg na maszynie (na 2 uda). Całkiem przyjemnie mi się ćwiczyło. Po tych 2 ćwiczeniach robiłem przerwę 2 minuty max. Zastanawiam się czy może nie trenować partii mięśni 2 razy w tygodniu skoro mam kiepskie efekty. To dobry pomysł?

uda uda, i calkiem fanie juz ci idzie. Troche mniej tluszczyku by sie przydalo, oza tym sylwetka fajna

Tunrrida, fajnie brzuszek się zmienił, uda i pupa inny dostały kształt moim zdaniem, no to zdjęcie uda, jakie mięśnie gratuluje szczerze!

poniedziałek: push wtorek: pull środa: wolne czwartek: push piątek:pull Przod uda i lydki wlacz do push, a tyl uda do dnia pull.

hehe , pytam powaznie z tą dietą wiec prosze o odp .. a na temat uda to powaga ... jestem niski ale mam wielkie uda i niestety dużą dupe heh .. po ojcuu . dlatego pytam o igły bo mam 68/69 w udzie

heh ja mam za grube uda i jak mi w pasie sa z 3-4 numery zA duze to przez uda ledwo przechodza

[...] bardzo mocno, mimo to zdarza mi sie to tylko w nogach :) to juz nie ten okres treningow, ze czlowiek zaspakajal swoje ego ciezarem + do tego moze z 20% techniki, nie ma mowy. ronnie220 - pewnie ze tak, jeszcze nie mam pomyslu jak przy wiekszych obciazeniach, ale bede kladl na uda (tzn osoba jakas mi polozy na uda) i mysle ze da sie to zrobic.

Ankieta działu włącznie z pomiarem uda i zdjęcie, czy rzeczywiście twoje uda są "dosyć umięśnione",czy tylko tak ci się wydaję:)

GSP dużo większy się wydaje od Condita, te uda masakrycznie dowalił. Sobie Carlos poleży 5 rund :)) No widać się chłop nie opeyrdalał podczas rehabilitacji, uda i tyłek ostro dobite.

Przymiotnik "gruby" to użyłem ja. Grube (tłuste) uda i duże uda to 2 różne sytuacje.

[...] możesz zamienić na trudniejsze, tutaj Masz kilka utrudnień: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html W planie B brakuje coś na dwugłowe uda(tył uda) i łydki. Gdy już trudniejsze wersje ćwiczeń wykonujesz to możesz zwiększyć ilość serii, dodać obciążenie do plecaka, a do tego zastosować się do tego co w linku.